CHERNIKA - студия стройности в Краснодаре

Добро пожаловать!

Мы рады вам представить одну из лучших студий стройности в Краснодаре — «CHERNIKA». Спектр наших услуг широк и включает в себя эффективные фитнес программы для быстрого похудения, избавления от лишнего веса, правильного питания и здорового образа жизни.

Наши занятия подарят Вам подтянутое и стройное тело, избавят от живота, снимут усталость и нервное напряжение, улучшат обмен веществ и эластичность связок, вернут лёгкость и подарят хорошее настроение.

План, наставления, советы, рекомендации, беседы — все это часть нашего коллективного единства, основанного на организованности и сплочённости в тренировочной деятельности. Присоединяйтесь к нам! Дружный и спортивный коллектив, в котором мы совместно создадим условия для быстрого достижения поставленных целей.

Создатель и ведущий преподаватель студии

ШУМАЕВА АННА АНАТОЛИЕВНА

Окончила институт НИИ ПИТАНИЯ РАМН (г. Москва) по специальности нутрициология, диетология. Является членом организации Российский Союз нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии. Выпускник Педагогического колледжа фитнеса (г. Санкт-Петербург). Имеет высшее технологическое образование - "Экспертиза качества пищевых продуктов" (КубГАУ Краснодар).

Основные сферы профессиональной деятельности - диетология, нутрициология (качество пищевых продуктов и их состав), биомеханика (физические нагрузки). Успешно практикует свои знания и умения более 5 лет. Является основателем студии стройности "CHERNICA", а также экспертом проектов Big_changee, Big_changee Family, Школа нескучного материнства, ТаЛиЯ, Пищевая НЕзависимость. Ведущая семинары и лекции на тему здорового образа жизни, правильного питания и физической активности. Имеет свои авторские проекты и программы по обучению культуры питания. Автор книги: "О пищевой поведение посредством образов". Эксперт телепрограмм на Кубань24 "PROпитание", "Патруль Качества", приглащённый гость (интервью) - "Хорошее Утро", "Известия". Автор экспертных статей в газете "Краснодарский Известия" Разработчик дыхательной системы, направленной на снижение лишнего веса и оздоровлению организма А&F&F (Air&Fit&Fire), а так же тренер направлений дыхательных практик бодифлекс, оксисайз, стретчинг.

Диетология и Нутрициология

Независимо от того, какие цели Вы перед собой ставите, контроль питания – это обязательный компонент успеха в рецепте похудения. Каждому, индивидуально, подбирается рацион (скорректируем питание и добьемся лучшего усвоения веществ, которые необходимы организму) . Мы уверены, что системный и сбалансированный рацион питания гарантирует быстрый и достойный результат.

Определение целей и задач занятий в студии:

Определение показаний и ограничений оздоровительных нагрузок. Рекомендации по двигательному режиму занятий, углублённому обследованию и улучшению состояния здоровья.

Измерение состава тела:

Определение количества и соотношения жировой (поверхностный, межмышечный или висцеральный) и мышечной ткани (наружный, внутренний мышечный корсет) в организме.

Составление рациона питания:

Расчет калорийности и энергообмена для Вашего организма на основании анализа рациона питания. Выявление типичных ошибок, дефицитов потребления основных продуктов.

Дневник питания:

Научим хорошо разбираться в продуктах, представленных на рынках и в магазинах. Вы сможете самостоятельно формировать свою (личную) потребительскую корзину.

Спортивное питание:

Расскажем о видах и составе спортивного питания в зависимости от их назначения и Ваших поставленных целей. Продукция на рынке, как правильно выбрать.

Основные принципы ЗОЖ:

Покажем на практике как применять принципы здорового образа жизни. Самостоятельно составлять правильный рацион и режим питания, соответствующие здоровому образу жизни.

Мотивация:

Диагностика мотивационного потенциала. Как заставить себя правильно питаться? Основные ошибки и подробный анализ отговорок от правильного питания.

Консультации и советы:

Персональный план программы тренировок для дома. Упражнения подбираются с учетом Ваших предпочтений. Online поддержка - ответы на вопросы.

курс "Пищевая НЕзависимость"

Есть решимость иметь здоровое, стройное тело?

Тогда жду вас на нашем курсе, который включает себя не только лекции и тренировки, но и ещё трансформационные игры с развитием здоровых пищевых привычек!

Запускаем две группы:

Дневная - Вторник - 14:00, Четверг - 14:00

Вечерняя - Вторник - 19:00, Четверг - 19:00

Лекция - 1 раз в неделю. Тренировки дыхательной практикой и стретчингом - 2 раза в неделю. Определение состава тела (% мышечной массы, воды, жира, костной массы, висцерального жира, метаболического возраста) - 1 раз в неделю. Фиксация объёмов - 1 раз в неделю.

Знания. Осознанность. Гибкое, лёгкое тело. Игры. Общение и ещё... поход в лес.

Более подробную информацию о датах проведения и стоимости участия на курсе "Пищевая НЕзависимость" можно узнать здесь.

Записаться можно по тел:

(918)018-11-89

Бодифлекс

Как известно, огонь горит ярче, если имеет доступ к кислороду. С этой точки зрения можно рассматривать и наше тело. Жир – уголь, а то, что заставляет его гореть – кислород! Чем глубже и чаще мы дышим, тем быстрее стройнеем и сокращаем количество жировых отложений в организме.

Бодифлекс – дыхательная гимнастика, которая в сочетании со специальными упражнениями, призвана нормализовать обменные процессы в организме и оказать глубокое действие на адипоциды (жировые клетки).

Основа этих упражнений заключается в правильном диафрагмальном дыхании. Мы поэтапно поможем вам освоить эту методику, исключив частые ошибки, которые возникают при самостоятельном освоении техники бодифлекс и становятся причиной отсутствия результатов или болевых ощущений в брюшной области. На этапе правильной задержки дыхания ваше тело фиксируется в ряде различных положений, призванных минимизировать объёмы проблемных мест. В результате такого действия организм обогащается кислородом, который является главным окислителем жира. Наша программа содержит упражнения в динамике и статике, а так же с использованием различного оборудования. Каждое упражнение делается с применением особого пятиэтапного дыхательного комплекса. Напряжение отдельной группы мышц вызывает локальный приток бо'льшего объёма крови. Мышцы тонизируются, а жиры минимизируются!

Регулярные занятия заряжают тело энергией на целый день, поскольку быстрое аэробное дыхание оказывает потрясающее воздействие на работу внутренних органов, а также нормализует лимфоток и обмен веществ. Упражнения носят оздоровительный эффект, ведь они помогают укрепить сердце и сосуды.

Изначально бодифлекс создавался специально для быстрого восстановления формы. Не требующий больших нагрузок, что очень важно при большой избыточной массе тела (с учётом некоторых противопоказаний).

Бодифлекс особенно привлекает людей, которые ограничены временем (мамочкам с маленькими детьми на заметку!). Правильное дыхание и специальные позы помогают избавиться от второго подбородка, подтянуть мышцы, убрать бока и привести живот в тонус. За счет регулярных занятий Вы сможете всего за месяц похудеть на несколько размеров и с лёгкостью поддерживать этот результат.

Кроме того, мы поможем вам ускорить достижение своей цели и научим правилам здорового питания. Вы станете стройнее и счастливее! Настало время мобилизовать свою волю и начать уверенное движение к желаемому результату. Это более чем реально и проще, чем кажется.

В каждой группе не более пяти человек. Это гарантирует индивидуальный подход и максимальное внимание тренера, что поможет быстро освоить принципы бодифлекса.

Стоимость

Депозит на месяц (8 занятий) - 2800 рублей; Пробное занятие - 300 рублей

Расписание

Понедельник/среда: 1 группа - с 16:00 до 17:00 ч; 2 группа с 18:00 до 19:00 ч.

Пятница: с 12:00 до 13:00 ч

Записаться можно по тел:

(918)018-11-89

Оксисайз

Оксисайз – это необычная техника дыхания, благодаря которой ускоряется обмен веществ, приводятся в нормальное состояние нервная, энергетическая системы человека и формируется новая фигура. Каковы плюсы системы Оксисайз? Во-первых, комплекс упражнений занимает немного времени; во-вторых, не существует определенных ограничений или исключений в питании, и, наконец, через шесть - семь дней можно увидеть уже первые результаты. Звучит многообещающе, не правда ли?

На какие результаты может надеяться осваивающий технику Оксисайз?

Оксисайз является системой, состоящей из упражнений с применением дыхательной методики. Дыхание по системе оксисайз состоит из последовательного вдоха, трёх довдохов, затем выдоха и трёх довыдохов. Мы поможем освоить дыхательную методику Оксисайз, поскольку, именно специальное дыхание даст возможность добиться желаемых результатов. А с помощью специальных и несложных упражнений ускорим результат

Если организм потребляет кислорода достаточно, происходит следующее. Между кислородом (очень сильный окислитель) и жировыми клетками происходит реакция, при которой происходит расщепление жиров на воду и углекислый газ. Продукты расщепления выводятся через почки и кожу.

Это, разумеется, упрощенная модель, происходящих в организме процессов, тем не менее, доказывает огромную роль кислорода в расщеплении жировых клеток. А для обеспечения организма кислородом в достаточном количестве, надо научиться дышать правильно, именно то, что рекомендует Оксисайз.

Система, которая в максимально короткие сроки поможет справиться с перееданием, лишними жировыми отложениями в области живота, головными болями и упадком сил. Далее, позвоночник, мышцы живота и спины заметно укрепятся; и, в целом, тело станет более гибким, выносливым и сильным.

Так же, за счёт ускорения кровообращения и лимфы вы стимулируете процесс регенерации клеток и очищению естественным путём, что благотворно отобразиться на самочувствии и внешнем виде.

Отметить, что данный вид физической нагрузки полезен для людей страдающих высоким уровнем сахара в крови, т.к. при этом дыхании и выполнении определённых упражнений сахар снижается и даже при условии дополнительного введения инсулина, люди отмечают, что количество инъекций значительно уменьшилось!

Не просто, но очень увлекательно и эффективно! Стоит один раз попробовать, чтобы понять и влюбиться в систему! Тренировки проводятся в малых группах и индивидуально.

Стоимость

Стоимость абонемента (8 занятий) - 2900 рублей; Разовая тренировка - 400 рублей

Расписание

Понедельник: с 17:00 до 17:45 ч.;

Среда: с 17:00 до 17:45 ч.;

Пятница: с 11:00 до 11:45 ч.

Записаться можно по тел:

(918)018-11-89

Стретчинг

Как известно, чтобы постройнеть, нужно не только правильно питаться, но и важно найти нагрузку, которая приносила бы удовольствие! Стретчинг, полюбился многих представительницам прекрасного пола, так как он помогает не только избавиться от лишнего веса, создать красивую фигуру, статную осанку и развить пластику, но и помогает расслабиться, тем самым нормализовать гормональный фон. Такие занятия растяжкой способствуют улучшению работы внутренних органов и всего организма в целом. Результат – стройный и подтянутый силуэт! В нашей студии стретчинг соединён с авторским дыханием A&F&F, с его помощью вы наконец-то сможете сесть на шпагат!

Как похудеть занимаясь стретчингом?

Занятия стретчингом способствуют активизации и нормализации работе всего организма. Это, в свою очередь, позволяет провести коррекцию фигуры и восстановиться после травм, заболеваний. Правильно подобранные упражнения запустят механизм улучшения работы ЖКТ, сердечно-сосудистой, кровеносных и лимфатических систем. Вы заметите лёгкое и естественное очищение организма, снижению веса, уменьшению объемов.

Важно отметить, что при занятиях стретчингом удается не только избавиться от жировых отложений, но и поддержать тонус мышечной массы и позаботиться об упругости и эластичности кожи.

Можно с уверенностью говорить о том, что стретчинг позволяет похудеть без стресса для организма, способствуя одновременно:

• улучшению гибкости, эластичности связок и суставов;

• стимуляции кровотока. Это повышает концентрацию, внимание, дает дополнительный заряд бодрости;

• улучшению координации (работают практически все мышцы-стабилизаторы);

• cнижается риск травм и растяжений;

• избавлению от стресса. Упражнения помогают укрепить нервную систему.

А главное, во время тренировок организм сжигает жиры, которые можно потерять без возврата.

Давно мечтаете ощущать лёгкость и грациозность, убрать живот, а возможно, просто сесть на шпагат? Тогда обязательно приходите в нашу студию стройности! Работаем только индивидуально и в малых группах для достижения максимального результата! У нас нет ограничений по возрасту и уровню спортивной подготовки – наши двери открыты для всех!

Стоимость

Депозит на месяц (8 занятий) - 2800 рублей; Разовое занятие - 350 рублей

Расписание

Понедельник: с 19:00 до 20:00 ч.;

Среда: с 19:00 до 20:00 ч.;

Пятница: с 12:00 до 13:00 ч.

Записаться можно по тел:

(918)018-11-89

В эфире на TV

Основатель студии стройности CHERNICA Анна Шумаева является постоянным экспертом и гостем телепередач на Кубань24 "PROпитание", "Патруль Качества", "Хорошее Утро", направленных на обучение населения грамоте питания и поддержания здорового образа жизни.

Наша Мотивация

  • КЕННЕТ КУПЕР

    "Мы перестаем тренироваться не потому, что становимся старше - мы стареем потому, что перестаем тренироваться!"

  • МАЙКЛ ФЕЛПС

    "Ограничений не существует: чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальше сумеешь продвинуться"

  • СКОТТ ЭДКИНС

    "Ты можешь стать настолько хорош, насколько захочешь. Главное усердно работать и верить в себя"

  • ЖАН КОКТО

    "Воля способна изменить даже линии на наших ладонях"

Фитнес туры

Наша студия организует увлекательные приключения! Мы отправимся путешествовать в самые красивые места на юге нашей страны и за её пределы. Приглашаем людей с любым уровнем подготовки. Гарантируем участникам массу положительных и ярких впечатлений. Программы туров включают не только посещение природных достопримечательностей, но и физическую активность (увлекательные пешие, вело- и йога-туры различных уровней сложности, поездки выходного дня и марафоны). Такие путешествия позволяют сочетать полезное и приятное: отдыхая от городской суеты и знакомясь с новыми людьми, вы поддерживаете и улучшаете свою физическую форму. Увлекательные мероприятия вместе с нами – это отличная возможность поправить здоровье и полноценно отдохнуть. А доброжелательная атмосфера наверняка сделает такой отдых запоминающимся.

ГРЕЦИЯ

Наш фитнес тур проходил на одном из самых живописных островов Греции - Родос, архипелага Додеканес. Чистое море, мелкий песок, деревья с плодами инжира, граната, мандарин прям под окнами наших номеров... Чудесные прогулки по островам, белый город Линдос, необыкновенный мыс Прасониси, который тонкой линией разделяем два разных по темпераменту моря: Средиземное и Эгейское и много других ярких воспоминаний мы забрали с собой...

Тренировки дыхательными практиками на рассвете и лекции по грамоте питания проходили на берегу Эгейского моря в чудесной атмосфере вовлечённости и релакса. Результаты нешуточно удивили и привели в восторг всех участников! Мы получили не только заряд бодрости и облегчение своих тел, но и не шуточную порцию витамина Д, наличие которого просто необходимо для поддержания стройного тела и хорошего настроения!

ИНДИЯ

Экзотический фитнес-тур готовился тщательно, т.к. страна необычная и далёкая. Из России мы улетали зимой, а прилетели в жаркое лето с кокосами на пальмах и величественным океаном. Разнообразия свежих морепродуктов и экзотических фруктов в первый же день привели всех в восторг! улыбчивые индусы поднимали настроение до небес!)))) Мы гоняли на байках и практически каждая тренировка проходила на новом пляже с необычными ландшафтами.

Именно здесь были поставлены несколько рекордов по потере лишнего веса, по причине большой активности, правильного питания и несходившим с лиц улыбкам)))) Мы посетили много необычных мест и даже съездили из штата ГОА в центральный штат Карнатаки, дабы увидеть настоящую, нетуристическую Индию (впечатлились очень). Волшебная страна, куда хочется возвращаться вновь и вновь...

ТУРЦИЯ

Мы отправились в Мармарис! Это место не похоже на привычную для россиян Турцию... Здесь единицы говорят на русском, а отдых предполагает нешуточную активность с огромным количеством красивых мест. Мы катались на джипах и катерах, ездили в Паммукале, прогуливались на велосипедах и купались в двух морях (Эгейском и Средиземном).

Каждое утро тренировались, встречая рассвет с видом на острова и искрящееся море. Да, было (всё включено), но осознанность в выборе блюд и впитывание знаний курса (Грамоты питания) помогли всем участникам получить желаемый результат!!! ДА!!! Съездить в Турцию и не наесть бока возможно)))))))) В финале были стихи, слёзы радости и много тёплых объятий)))

Узнать о предстоящих поездках >>>>

"О пищевом поведении посредством образов"

Дорогие друзья! Я рада представить Вам свое изданное пособие, посвященное теме коррекции пищевого поведения. Это небольшое пособие не только про еду... Здоровое и функциональное тело не может организоваться исключительно за счёт белков, жиров и углеводов. Это сложная система, которой необходимо уделить максимум внимания. Режим сна, дыхание, мысли, чувства, мотивация... - играют не последнюю роль в нашем состоянии тела.

С помощью данного пособия вы измените то, что долгое время не поддавалось контролю или вовсе уходило из поля зрения. Я искренне надеюсь, что вы будете перечитывать её вновь и вновь, осознавая насколько просто удалось улучшить качество своей жизни.

Для приобретения книги необходимо заполнить форму заказа справа, указав свои контактные данные. К изданию прилагается аудиозапись - пособие для проведения самостоятельных занятий (ссылка для скачивания).

С заботой о вас, Анна Шумаева (нутрициолог-тренер дыхательных практик, член Российского сообщества нутрициологов, диетологов, специалистов пищевой индустрии).

ТЕМАТИЧЕСКИЕ СЕМИНАРЫ

Всем желающим разобраться в основах грамоты питания! Вас ждёт серьёзная работа над ошибками и знакомство с техниками, которые улучшат состояние не только вашего тела, но и состояние нервной системы. Я вас жду с хорошим настроением, блокнотом для записей и спортивной формой.

Если человек жалуется на бессоницу, беспричинный страх и деприссивное состояние, значит клетки его организма не получают должного питания. Это очень тревожный звоночек, который говорит о том, что нервы нужно срочно начинать укреплять и потдерживать. Об этом и многом другом на данном семинаре.

Как контролировать аппетит? Что можно выпить и в каком количестве? Как снизить калорийность привычных блюд? Можно ли жареное? Отвечу на все ваши вопросы... так же просчитаем стоимость блюд и сравним со стандартной пищевой корзиной человека

120мин

"OFFIC & FOOD"

Программа коррекции питания офисных работников "Offic&Food". Все самое главное о том, как повысить работоспособность и настроение в коллективе. Специально для разработана для организаций, руководство которых зрят в корень проблемы и дорожат своими кадрами.

Написать нам