Гимнастика для скул
Выразительные скулы с их тонкими чертами и рельефностью выглядят привлекательно, но множество женщин обладают именно мягкими и пухлыми щеками. Что же делать, если такая ситуация не устраивает и хочется изменить контур лица не прибегая к дорогостоящим операциям и процедурам? При некоторых усилиях можно сделать линию скул более четкой с помощью домашней гимнастики для лица.
Помимо упражнений стоит учесть, что похудение также положительно сказывается на внешнем виде скул, так как четче вырисовываются те утонченные грани, которые были скрыты под жировой прослойкой. Но проблема заключается в том, что худеют щеки дольше, нежели любая другая часть тела, которая имеет большую подвижность. Лицо же совершает ограниченный спектр движений, поэтому гимнастика будет неплохим подспорьем в достижении желаемого результата.
Также, не следует забывать о поддержании правильного режима питания и сна. Нарушение этих процессов явственно отражается на внешнем виде и приводит к появлению отеков.
Технология выполнения гимнастики для скул.
Необходимо уделять данной процедуре 15-20 минут ежедневно и тогда эффект станет очевидным довольно скоро.
Элементы лицевой гимнастики весьма просты:
- необходимо далеко закинуть голову назад и выдвинуть нижнюю челюсть вперед. Почувствовав напряжение в области щек, нужно задержаться в данном положении на 10 секунд, затем расслабить мышцы и вернуться в исходную позицию;
- для выполнения следующего упражнения необходимо сесть. Спина ровная. Голова откинута назад, челюсти сжаты. Требуется опустить плечи вниз настолько, насколько это возможно, при этом сохраняя шею в неподвижном положении. При правильном выполнении ощущается сильный тонус мышц щек;
- нужно надуть щеки, крепко сомкнуть губы. Ладони накладываются на щеки, пальцы прижаты к ушам. Необходимо начать не спеша давить на щеки по 5-10 секунд, после чего выдохнуть;
Губы вытянуты в трубочку как во время поцелуя. Можно зажать между губами и носом коктейльную трубочку или карандаш. В таком положении необходимо изобразить в воздухе круг при помощи движений шеей. Помимо этого можно выводить воображаемые восьмерки и другие хаотичные фигуры;
- следующий элемент выполняется так. Нужно втянуть внутрь губы, плотно прижимая их к зубам. При этом рот остается приоткрытым. Ладонями требуется создать тонус мышц, положив их поверх щек и плавно потянув вверх. Мышцы напряжены, а небольшое жжение говорит о том, что упражнение выполнено верно.
Все эти элементы необходимо повторять по 10-15 раз каждый и в несколько подходов. Со временем нагрузку следует увеличить и результат не заставит себя ждать. Помимо тренировки мышц щек производится укрепление линий подбородка и шеи, а такая профилактика всегда полезна.
